Autor: Victor Hugo Bustamante
El maratón de la ciudad de México no es sencillo y la ruta que se utiliza ahora (muy similar a la de los juegos olímpicos del 68) tiene la particularidad de tener cuestas prácticamente desde el km 22 hasta el final. Para que lo corras exitosamente y disfrutes el hermoso recorrido aquí te van 10 tips para el Maratón Ciudad de México.
1. Toma un desayuno ligero (café y pan con mermelada o nutela)
2. Ve al baño antes de salir de tu casa
3. Has ejercicios de calentamiento unos 30 minutos antes del arranque
4. Planea la ejecución de tu maratón de menos a más en 5 partes para que tengas un mejor resultado:
- Km 0-10 esfuerzo del 80%
- Km 10-20 esfuerzo del 85%
- Km 20-30 esfuerzo del 90%
- Km 30-40 esfuerzo del 90-95%
- Km 40-42 dalo todo, tu resto
5. Hidrátate en cada puesto de abastecimiento, pequeños sorbos está bien
6. Toma un gel energético cada 45 o 60 minutos
7. Involúcrate con el público, responde a las porras, anima al resto de los corredores, mantén tu pensamiento positivo, disfruta el recorrido. Sonríe a todos los fotógrafos, principalmente sonríe al llegar a la meta
8. Al terminar tu maratón hidrátate y toma algún alimento (carbohidrato y proteína)
9. Estira, principalmente en los músculos del tronco inferior, es muy importante para evitar contracturas
10. ¡Celebra! Terminar un maratón no es cualquier cosa y terminar el Maratón CDMX es un gran logro
Este año hay más de 17,000 personas inscritas a este magno evento. Disfruta correr y disfruta tu ciudad.
